Ich kann nicht einschlafen
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Ich kann nicht einschlafen

Hier sind einige Empfehlungen, wie du schneller einschlafen kannst.

Wähle deine Lieblingsempfehlungen aus und probiere sie mit unserer App aus. Diese Empfehlungen zielen darauf ab, das Stressniveau zu senken, den Abbau von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol zu unterstützen und dich beim Entspannen und Abschalten zu unterstützen.

MACHEN

Entspannende AtemübungEntspannende Atemübung
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Entspannende Atemübung
High impact
Journaling Journaling
✍️
Journaling
Medium Impact
Kurzer (5 - 15 Minuten) AbendspaziergangKurzer (5 - 15 Minuten) Abendspaziergang
🚶
Kurzer (5 - 15 Minuten) Abendspaziergang
High impact
Ein entspanntes (oder langweiliges) Buch lesenEin entspanntes (oder langweiliges) Buch lesen
📖
Ein entspanntes (oder langweiliges) Buch lesen
High impact

VERMEIDEN

Anstrengende Aktivitäten 2 Stunden vor dem Schlafen. Anstrengende Aktivitäten 2 Stunden vor dem Schlafen.
🏋️
Anstrengende Aktivitäten 2 Stunden vor dem Schlafen.
High Impact
Abends fernsehen. Abends fernsehen.
📺
Abends fernsehen.
High Impact
Social Media im Bett.Social Media im Bett.
📱
Social Media im Bett.
High Impact
Helles (vor allem blaues) Licht am Abend.Helles (vor allem blaues) Licht am Abend.
💡
Helles (vor allem blaues) Licht am Abend.
High Impact
Alkohol.Alkohol.
🍷
Alkohol.
High Impact
Lautes Umfeld & Schlaf.Lautes Umfeld & Schlaf.
🔊
Lautes Umfeld & Schlaf.
Medium Impact
Erhöhte Körpertemperatur.Erhöhte Körpertemperatur.
🌡️
Erhöhte Körpertemperatur.
Medium Impact

EINNEHMEN

Nahrungsergänzungsmittel
💊
Nahrungsergänzungsmittel
ErnährungErnährung
🥑
Ernährung