Abends fernzusehen kann die Schlafqualität aus folgenden Gründen beeinträchtigen:
- Das von Bildschirmen ausgestrahlte blaue Licht kann die Produktion des Hormons Melatonin beeinträchtigen, was das Einschlafen erschwert.
- Das Anschauen von anregenden oder gewalttätigen Inhalten kann den Stress- und Angstpegel erhöhen, wodurch es schwieriger wird, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen und abzuschalten.
- Binge-Watching kann dazu führen, dass man länger als geplant aufbleibt, was zu unzureichendem Schlaf und Müdigkeit am nächsten Tag führt.
- Der Lärm und das Licht des Fernsehers können den Schlaf stören und die Schlafqualität beeinträchtigen.
- Fernsehen kann geistig anregend sein und den Geist auf Trab halten, so dass es schwerer fällt, abzuschalten und einzuschlafen.
✅ Machen:
Anstatt abends fernzusehen, kannst du Aktivitäten wie das Lesen eines Buches, Meditation oder Entspannungstechniken oder ein Hobby oder ein kreatives Projekt ausprobieren.
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