Es ist allgemein bekannt, dass die Fixierung auf unerledigte Aufgaben oder bevorstehende Ereignisse das nächtliche Einschlafen erschweren kann. Dies gilt jedoch auch für emotionale Erlebnisse, die du tagsüber noch nicht verarbeiten konntest. Das Führen eines Tagebuchs leert und beruhigt deinen Geist und ermöglicht es, deine Gedanken und Gefühle zu verarbeiten und zu reflektieren.
Was du machen kannst:
Probiere eine unserer Journaling-Übungen in der App aus. Wenn du feststellst, dass die traditionelle Methode des Tagebuchschreibens nicht zu dir passt, gibt es eine Vielzahl anderer Techniken, um deine Gedanken nach außen zu tragen und deine Gefühle zu verarbeiten.
Mach es messbar:
Wenn du eine Übung in der App machst, “dokumentieren” wir diese Übung automatisch, was deinen Achtsamkeitswert beeinflusst. Zum Beispiel, wenn du Apple Health mit der App verbunden hast. Wir können Daten von Apps wie Calm, Headspace, etc. sammeln. Die Übungen, die du dort gemacht hast, werden deinen Achtsamkeits-Score erhöhen. Und dann können wir dir zeigen, wie sich deine durchgeführte Journaling-Übungen auf deine Einschlafzeit auswirken!
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