Doom scrolling!
Soziale Medien im Bett können deinen Schlaf stören und zu Schlafstörungen beitragen.
Warum:
- Störung des natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus, indem das Gehirn blauem Licht ausgesetzt wird, das die Melatoninproduktion unterdrückt, ein Hormon, das den Schlaf reguliert.
- Es kann zu FOMO (Angst, etwas zu verpassen) führen, was sich vor dem Schlafengehen negativ auswirken kann, da es Gefühle der Angst und des Stresses hervorrufen kann, wodurch es schwieriger wird, sich zu entspannen und einzuschlafen.
- Verringerung der sozialen Interaktion und der Kommunikation, die für den Aufbau und die Pflege sozialer Bindungen und Beziehungen unerlässlich sind.
Machen
- Anstatt soziale Medien im Bett zu nutzen, solltest du dich entspannenden Aktivitäten widmen, z. B. ein Buch lesen, beruhigende Musik hören, ein warmes Bad nehmen, meditieren oder Entspannungstechniken anwenden.
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