Warum beeinträchtigt eine laute Umgebung die Schlafqualität:
- Ein hoher Lärmpegel während des Schlafs kann zu vermehrtem Aufwachen, gestörten Schlafzyklen und einer verkürzten Gesamtschlafdauer führen.
- Lärm kann das Einschlafen und Durchschlafen beeinträchtigen, insbesondere bei geräuschempfindlichen Menschen.
Was stattdessen zu tun ist:
- Verwende Ohrstöpsel oder Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung, um die negativen Auswirkungen von Lärm auf die Schlafqualität zu mindern.
- Erwäge die Verwendung von weißem Rauschen oder anderen beruhigenden Klängen, wie z. B. Naturgeräuschen oder beruhigender Musik, um störende Geräusche zu überdecken.
- Schaffe eine ruhige Schlafumgebung, indem du den Geräuschpegel von Lärmquellen wie Straßenverkehr, lauten Nachbarn oder Geräten reduzierst.
- Vermeide den Konsum von Koffein oder Alkohol kurz vor dem Schlafengehen, da dies den Schlaf stören und die Lärmempfindlichkeit erhöhen kann.
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