Warum:
Indem du deine Atmung anpasst, kannst du die Aktivität deines Nervensystems regulieren. Beispielsweise aktiviert eine flache, schnelle Atmung in der Brust dein Stresssystem. Umgekehrt deaktiviert eine lange Bauchatmung mit Ein- und Ausatmung dein Stresssystem und hilft dir, leichter einzuschlafen.
Was kannst du tun?
Probiere eine unserer entspannenden Atemübungen in der App aus. Wenn du das nicht magst, ist jede Atemtechnik, die dich beruhigt, hilfreich.
Mach es messbar:
Wenn du eine Übung in der App machst, “dokumentieren” wir diese Übung automatisch, was deinen Achtsamkeitswert beeinflusst. Du hast zum Beispiel Apple Health mit der App verbunden. Wir können Daten von Apps wie Calm, Headspace, etc. sammeln. Auch die Übungen, die du dort gemacht hast, werden deinen Achtsamkeits-Score erhöhen. Und dann können wir dir zeigen, wie sich die von dir durchgeführten Atemübungen auf deine Einschlafzeit auswirken!
Diese Seite dient nur zu allgemeinen Informationszwecken und stellt keine Ausübung von Medizin, Krankenpflege oder anderen professionellen Gesundheitsdienstleistungen dar, einschließlich der Erteilung medizinischer Ratschläge, und es wird keine Arzt-Patienten-Beziehung hergestellt. Die Nutzung der Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Die Nutzer sollten nicht ignorieren oder verzögern, medizinischen Rat für alle medizinischen Bedingungen, die sie haben können und sollten die Unterstützung ihrer medizinischen Fachleute für solche Bedingungen zu suchen.