Verbessere deine Schlafdauer und reduziere dein Schlafdefizit

Schlafdauer ist die Zeit, die du schlafend verbracht hast.

Schlafdefizit ist die Zeit, die du optimalerweise hättest schlafen sollen, aber nicht geschlafen haben.

Über die optimale Schlafdauer wird zwar immer noch diskutiert, aber wir wissen, dass zu wenig oder zu viel Schlaf negative Auswirkungen auf deine Gesundheit, Produktivität und zwischenmenschliche Beziehungen haben kann. Der beste Weg, um herauszufinden, wie viel Schlaf du brauchst, ist, sich nach der inneren Uhr Ihres Körpers zu richten. Das ist leichter gesagt als getan, aber Experten empfehlen, dass du versuchen solltest, nachts zwischen 7 und 9 Stunden zu schlafen.

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