Der Erholungswert zeigt an, wie gut du dich letzte Nacht erholt hast.
Der Erholungswert wird anhand der Daten aus deiner Schlaf Performance und dem HRV berechnet.
Die Recovery Zone basiert auf den folgenden Daten.
Die Recovery Zone verwendet die Schlafdaten der letzten Woche, um ein "Schlafreservoir" zu berechnen. Kürzerer Schlaf verringert das Reservoir, während längerer Schlaf es erhöht. Denk daran, dass dein Schlafdefizit auch von deiner HRV und deinem Aktivitätsniveau abhängt.
Du kannst zwar nicht im Voraus Schlaf "anhäufen", aber wenn du einen Grundbedarf an gutem Schlaf mit ausreichender Länge aufrecht erhältst, kann dein Körper eine Nacht mit kürzerer Schlafdauer leichter kompensieren.
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