Es ist allgemein bekannt, dass erholsamer Schlaf wichtig ist, um sich am Morgen erfrischt zu fühlen. Viele Menschen wissen jedoch nicht, dass die Qualität ihres Schlafs eng mit ihrem allgemeinen Stressniveau zusammenhängt.
Cho et al. führten eine Studie mit rund 68 000 Teilnehmern durch und fragten sie zwei Dinge:
- "Wie viele Stunden Schlaf bekommen Sie normalerweise pro Nacht?"
- "Wie sehr fühlen Sie sich im Alltag gestresst?"
Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, die weniger schliefen, täglich mehr Stress empfanden. Insbesondere diejenigen, die etwa 8 Stunden schliefen, hatten das geringste Stressempfinden, während diejenigen, die 6 Stunden oder weniger schliefen, das höchste Stressempfinden hatten.
Wenn du also mehr Schlaf bekommst, nämlich etwa 8 Stunden pro Nacht (von der Schlafqualität erstmal abzusehen), wird dein subjektives Stressniveau gesenkt.
Zur Studie klicke hier.
Choi DW, Chun SY, Lee SA, Han KT, Park EC. Association between Sleep Duration and Perceived Stress: Salaried Worker in Circumstances of High Workload. Int J Environ Res Public Health. 2018 Apr 19;15(4):796. doi: 10.3390/ijerph15040796. PMID: 29671770; PMCID: PMC5923838.
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