Der Körper reagiert auf physischen und psychischen Stress ähnlich, da in beiden Fällen die gleichen Hormone ausgeschüttet werden. Höre daher auf deinen Körper und praktiziere Selbstfürsorge, unabhängig von der Quelle deines Stresses.
1. Erste Stufe: Alarm (akuter Stress): ⬆️ Adrenalin ⬆️ Noradrenalin
"Fight or Flight"-Reaktion. Zu den Symptomen gehören erhöhte Herzfrequenz, schnelle Atmung, Schwitzen und erhöhte Aufmerksamkeit.
Was du brauchst: Ausreichend Eiweiß, dosierte Bewegung, B-Vitamine, CoQ10 und weniger Kaffee.
2. Zweite Phase: Adaptation (chronischer Stress/Müdigkeit): ⬆️ Cortisol
Anhaltender Stress löst eine Hormonausschüttung aus, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Hält er jedoch an, kann sich der Körper weniger gut anpassen, was zur dritten Phase führt.
Was du brauchst: B-Vitamine, Magnesium, ❌ Koffein, ⬇️ Bewegung, Fokus auf Geist-Körper-Medizin, Meditation, tiefes Atmen, Tai Chi, Yoga, Achtsamkeit oder Aufenthalt in der Natur.
3. Dritte Stufe: Erschöpfung (Müdigkeit): ⬇️ Katecholamine
Stress führt zu körperlicher und emotionaler Erschöpfung und verminderter Immunität. Wenn er nicht behandelt wird, kann er zu Burnout oder chronischen Krankheiten führen.
Was du brauchst: B-Vitamine, Vitamin C (Bioflavonoide), Mineralienkomplex und zwischenmenschliche Fähigkeiten (Emotionsregulierung), Meditation, Atmung und erholsamen Schlaf.
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