Ein gut ausgeruhter, ernährter und trainierter Körper kann die Hormon- und Immunfunktion unterstützen und die emotionale Gesundheit beeinflussen.
Die Verfolgung deiner Recovery Fortschritte kann auf folgende Weise Zufriedenheit und stabilere Stimmung fördern:
- Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist wichtig für das Verständnis der Funktion des autonomen Nervensystems (ANS). Eine höhere HRV deutet auf eine bessere Erholung hin, während eine niedrigere HRV mit Stress und schlechter Erholung verbunden ist. Eine höhere HRV ist jedoch nicht immer besser, und eine niedrigere HRV ist nicht immer schlechter. Als allgemeine Richtlinie gilt, dass eine höhere HRV in der Regel eine bessere Erholung und eine niedrigere HRV in der Regel eine schlechtere Erholung bedeutet.
- Die Ruhe-Herzfrequenz (RHR) kann einen Hinweis auf die kardiovaskuläre Gesundheit und Fitness geben und ein Marker für Faktoren sein, die das emotionale Wohlbefinden beeinflussen.
- Die Atemfrequenz (RR) ist die Anzahl der Atemzüge pro Minute. Auch wenn sie sich nicht direkt auf die Stimmung auswirkt, steht sie in engem Zusammenhang mit der Stressreaktion unseres Körpers und kann sich auf unseren emotionalen Zustand auswirken.
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