💡 Die Ruheherzfrequenz ist eine Maßzahl für die Anzahl der Herzschläge in einer Minute.
Was ist die Ruheherzfrequenz?
Die Ruheherzfrequenz ist ein Maß für die Anzahl der Herzschläge in einer Minute. Sie wird gemessen, wenn du dich in Ruhe befindest. Bei den meisten Wearables geschieht dies während des Schlafs.
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Die Ruheherzfrequenz (RHR) kann Ihnen mehrere Informationen liefern. Die RHR gilt als normal, wenn sie zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute liegt. Athleten nutzen die RHR als Indikator für ihren Trainingszustand. Je niedriger ihre RHR ist, desto besser sind sie trainiert.
Was sind die Gründe für eine erhöhte Ruheherzfrequenz?
Eine erhöhte Ruheherzfrequenz im Vergleich zu deiner normalen Herzfrequenz kann eine stärkere Belastung für deinen Körper bedeuten. Dies kann durch verschiedene Faktoren wie Infektionen, hohe Außentemperaturen, Überarbeitung, zu wenig Wasser, zu viel Koffein oder die Einnahme bestimmter Medikamente verursacht werden. Auch psychischer Stress und Ängste können die Herzfrequenz in die Höhe treiben.
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