Verbessere deine HRV

💡 Die HRV (Herzfrequenzvariabilität) gibt Aufschluss darüber, wie gut dein autonomes Nervensystem im Gleichgewicht ist. Höhere Werte sind in der Regel besser.

Was ist HRV?

Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) bezieht sich auf die zeitlichen Schwankungen zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen, definiert als RR-Intervalle. Sie wird verwendet, um die Aktivität des autonomen Nervensystems zu messen. Es heißt, dass die Messung der Aktivität des autonomen Nervensystems Aufschluss über das Stressniveau, den emotionalen Zustand und die allgemeine Gesundheit einer Person geben kann. Da die HRV sehr individuell ist, gibt es keinen optimalen Bereich für jeden. Um den höchsten Wert zu ermitteln, sollten Sie nicht die absoluten Werte, sondern die Veränderungen Ihrer HRV gegenüber dem Ausgangswert betrachten.

👋 Optimale HRV

Ein Anstieg der Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist im Allgemeinen ein Zeichen für eine bessere körperliche Fitness und weniger Stress, während ein Rückgang der HRV ein Zeichen für Übertraining und einen hohen Stresszustand ist.

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Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die HRV eine komplexe Messgröße ist, die von vielen Faktoren beeinflusst werden kann. Die Interpretation von HRV-Veränderungen erfordert eine sorgfältige Berücksichtigung der spezifischen Umstände und des Gesundheitszustands einer Person.