Der Proteingehalt in Lebensmitteln wird in Gramm gemessen. Wenn ein Protein im Körper hilfreich sein soll, sollte es dich mit allen essentiellen Aminosäuren versorgen.
Es gibt zwei Arten von Proteinquellen:
Vollständige Proteine:
Unvollständige Proteine:
Protein-Paarung:
Proteingehalt verschiedener Lebensmittel pro Portionsgröße
Beispiele für proteinreiche Lebensmittel, die du den ganzen Tag über in deine Ernährung aufnehmen solltest:
Snack Rezepte: ausgewogen mit Protein, Kohlenhydraten und Fetten:
Snackoptionen:
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