Blutzuckerspiegel.

Möglichkeiten zur Unterstützung der Blutzuckerregulierung:

• Um Insulinspitzen vorzubeugen, trainiere nach einer Mahlzeit oder konsumiere keinen überschüssigen Zucker.
• Versuche nach dem Abendessen, einen 10-15 Minuten Spaziergang zu machen
• Es wird empfohlen, Proteine immer mit Kohlenhydraten und Fetten zu kombinieren.
• Wenn du eine Mahlzeit isst, beginne mit Gemüse, Eiweiß und dann erst Kohlenhydrate - der Verzehr von Eiweiß und Gemüse vor Kohlenhydraten kann den Glukose- und Insulinspiegel nach der Mahlzeit senken.
• Bewegung kann helfen, den Blutzuckerspiegel durch Erhöhung der Insulinempfindlichkeit zu senken. Es ist wichtig, regelmäßig körperliche Aktivität zu betreiben, um diese Vorteile zu erreichen.
• Stress kann dazu führen, dass sich der Blutzuckerspiegel zuspitzt. Daher kann das Üben von stressmindernden Techniken wie tiefe Atmung, Meditation oder Yoga helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken.